ออกกำลังกายที่บ้านไม่มีอุปกรณ์

คู่มือการออกกำลังกายทั้งหมดโดยภาพเคลื่อนไหว 3 มิติ (เข้าใจได้ง่าย)

Workouts ไม่มีอุปกรณ์ใดให้การออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อหลักทั้งหมดของคุณ เพียงไม่กี่นาทีต่อวันคุณก็สามารถสร้างกล้ามเนื้อและออกกำลังกายที่บ้านได้โดยไม่ต้องไปที่โรงยิม ไม่มีอุปกรณ์หรือโค้ชที่จำเป็นการออกกำลังกายทั้งหมดสามารถทำได้โดยใช้น้ำหนักตัวของคุณเพียงอย่างเดียว การออกกำลังกายที่บ้านไม่รวมถึงการออกกำลังกายมากกว่า 100 สำหรับการออกกำลังกายที่บ้าน

ขั้นตอนการอุ่นเครื่องและยืดกล้ามเนื้อได้รับการออกแบบเป็นแบบ 3D เพื่อให้แน่ใจว่าคุณออกกำลังกายอย่างเป็นระบบ ด้วยคำแนะนำวิดีโอ 3D สำหรับการออกกำลังกายแต่ละครั้งคุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณใช้แบบฟอร์มที่เหมาะสมในระหว่างการออกกำลังกายแต่ละครั้ง

แผนออกกำลังกาย★

ออกกำลังกายได้อย่างง่ายดายในแผนท้าทาย 28 วัน (การออกกำลังกาย 4 สัปดาห์สำหรับ Abs, ทรวงอกและตัวเต็ม)

- การออกกำลังกายทุกวันสำหรับ Abs, ทรวงอก, ขา, ร่างกายเต็มรูปแบบ (ตั้งแต่เริ่มต้นจนถึงขั้นสูง):

★การออกกำลังกายทั้งหมดได้รับการออกแบบโดยการสร้างแบบจำลอง 3 มิติ

 การออกกำลังกายทั้งหมดได้รับการออกแบบโดยโค้ชฟิตเนสระดับมืออาชีพ คู่มือการออกกำลังกายผ่านการออกกำลังกายเช่นเดียวกับการมีโค้ชออกกำลังกายส่วนบุคคลในกระเป๋าของคุณ! (Push up, Crunch, Wall นั่ง, Jumping แจ็ค, หมอบ, Sit ups, Plank)

★การออกกำลังกายการเผาผลาญไขมันและการออกกำลังกาย HIIT

การออกกำลังกายการเผาผลาญไขมันที่ดีที่สุดและการออกกำลังกาย HIIT เพื่อรูปร่างที่ดีขึ้น เผาผลาญแคลอรี่ด้วยการออกกำลังกายที่เผาผลาญไขมันและผสมผสานกับการออกกำลังกายของ HITT เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

★เพาะกาย App

คุณกำลังมองหา app เพาะกาย? ลองสร้างกล้ามเนื้อของเรา! แอ็พพลิเคชันสำหรับสร้างกล้ามเนื้อนี้มีการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพในการสร้างกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายที่สร้างกล้ามเนื้อทั้งหมดได้รับการออกแบบโดยผู้เชี่ยวชาญและการออกกำลังกายทั้งหมดได้รับการออกแบบโดยการสร้างแบบจำลอง 3 มิติ

คุณลักษณะ★

* อุ่นเครื่องและยืดกิจวัตรประจำวัน

* บันทึกการฝึกอบรมโดยอัตโนมัติ

* แผนภูมิติดตามแนวโน้มน้ำหนักของคุณ

* การแจ้งเตือนการออกกำลังกาย

* คู่มือวิดีโอส่วนตัว 3 มิติรายละเอียด

* ลดน้ำหนักใน 28 วันด้วยผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล

 โปรดจำไว้ว่า:

ปรึกษาแพทย์เพื่อแจ้งให้คุณทราบถึงการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับสภาพร่างกายของคุณ

ให้ความชุ่มชื้นก่อนระหว่างและหลังการออกกำลังกาย

อุ่นเครื่อง 15 นาทีก่อนเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ

ใช้เวลาในการยืดกล้ามเนื้อ 10 นาทีหลังจากเสร็จสิ้นการออกกำลังกาย